什么时间锻炼身体效果最显著？
什么时间大脑最灵敏？
什么时间做爱最完美？……
我们的身体里有200个管理细胞的钟，什么时间该干什么，生物钟已经帮我们安排妥当。《健康之友》撰文认为，只要能掌握细胞的日程表，并按照这个日程表生活、工作，就能最好地利用每天的24小时，发挥身体的最大效率。
你是否听到身体里有“钟表”发出的滴答声？印度的医生早在几千年前提出的关于人体生物钟的设想，现在已被科学证实。没错，我们的身体里约有200个“钟”。每个器官都有一个对应的“钟”，每个细胞也有自己的“钟”，并按照其节奏运行。
生物钟究竟有什么作用？按照它来行事，我们又能获得哪些好处？其实，几乎每一种人体功能都以其本身的节奏进行运作。“人体内的每一个进程都按照其周期运行。”这是德国雷根斯堡大学精神病学院临床药物科主任埃克哈特?黑恩教授所作的关于生物钟的精辟论述。
体温、心搏、视力、精力和睡眠，在一天中无一例外地以大体相同的方式波动。夜里3点我们的体温最低，感觉最冷；3~6点是大多数危重病人辞世和大多数婴儿诞生的时间；下午我们的呼吸特别快，而晚上我们接受酒精的能力最佳……
如果我们能够按照人体生物钟所确定的时间安排一天的生活、工作、健身、美容，那么我们就能让身体的效率充分发挥，我们的生活就会更科学、更健康。反之，如果经常违反生物钟生活，就容易提前衰老、产生睡眠障碍和精神抑郁，甚至容易患上各种疾病。
因此，不妨按照你的生物钟调整一下你的生活习惯！
按“时”做事
时间生物学家，也称为生物钟学家，是专门探讨我们生命节奏规律方面的专家。
他们研究操纵人体时间日程表，负责激素、酶、血压和脉搏这4方面节奏的调整者―――生物钟。
生物钟学家指出，做事需按“时”，这并非要求你挑选所谓的良辰吉日，而是让你遵照生物学家的研究成果，听从你身体里生物钟的安排。
每个人每天都只有24小时，如果能按照生物钟的节拍来科学合理地安排生活，你所做的事情就能事半功倍！
4点：清醒的奏鸣曲
我们的身体开始从睡眠中逐渐清醒，并缓慢地释放出越来越多的肾上腺素。如果这时被声音吵醒，通常就难以再次入睡了，这是因为肾上腺素使我们变得清醒了，同时它还促进了自由基的生成，这是促进肌肤老化的元凶，令皮肤受刺激而变得干燥。
8点：最佳做爱时间
倘若你只习惯晚上做爱，不妨将时间变换一下！医学家的一项最新科研成果，发现了按照人体生物节奏安排性生活的最佳时间表。由于人体一天的生物节奏不同，性能力、性敏感程度和获得性高潮的状况也不尽相同，因此，最好选择一天中这三项指标都能达到最佳的时刻，即早上8点享受性爱。这段时间人体释放出了大量的性激素，从而有助于双方达到性高潮和获得性满足。
从8点开始：皮肤整装待发
皮肤进入待命状态，以抵御环境的侵害。请在此时使用一些补水的美容护肤品，帮肌肤补偿夜间流失的水分。此时，肌肤血夜循环最畅通，体温略有升高，人体转入积极状态。
同时，随着我们一天工作生活的开始，肌肤受到越来越多的外来毒素、紫外线的损害。工作紧张，身心压力随之增加，也可能导致肌肤元气大伤，因此，你还应选择一些富含抗氧化成分和具有隔离紫外线功效的护肤产品。
9点：打针不疼，补牙不痛
皮肤在9点钟左右对打针的反应最不敏感。如果你一直害怕打针，那么你可以考虑预约上午的时间去注射。同时，简单的补牙手术也宜在上午进行。至于较大、较复杂的牙科手术，最好预约在下午进行，因为从15点钟开始，我们的牙齿对疼痛的忍受力增大了约2/3。
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